La ripresa della corsa dopo un infortunio richiede una progressione calcolata. A seconda della vostra condizione e del dolore che provate, potete personalizzare la progressione di questo programma andando più velocemente o più lentamente di quanto suggerito.

Riprendere la corsa dopo un periodo di riposo richiede una progressione calcolata. Anche un atleta di alto livello, dopo un periodo di riposo di due settimane o più, dovrà riprendere gradualmente l'allenamento (es. livello III).