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Questi suggerimenti servono come preziosi promemoria sia per i principianti che per i corridori esperti.

10 consigli essenziali per i corridori

 

10 consigli per i corridori

La maggior parte delle lesioni sono il risultato del sovraccarico di una parte del corpo (ossa, cartilagine, tendini, muscoli, ecc). Lasciate che sia il vostro corpo a adattarsi ai cambiamenti, permettendogli di consolidare le sue strutture. Questo video vi spiegherà come quantificare lo stress meccanico applicato allo scheletro per evitare lesioni.

 

Quantificazione dello stress meccanico

Regole di progressione

Linee guida per la progressione

Prepararsi all'allenamento

 

Prepararsi all'allenamento

Peace & Love

Guarigione come accelerarla lesione dei tessuti molli.

Peace & Love

Gli effetti benefici dell'attività fisica sono straordinari e non si limitano a quelli che vedete! Nessun farmaco garantisce così tanti benefici alla salute quanto un'attività fisica regolare. Vivrai più a lungo e godrai di una salute migliore, dormirai meglio e sarai meno stressato. Insomma, correre ti renderà più felice! Come ha detto Edward Stanley: "Coloro che pensano di non aver tempo per l'esercizio fisico prima o poi dovranno trovare il tempo per ammalarsi.

Effeti della regolare attivita' fisica