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False beliefs about running

Nella corsa, ci sono molti falsi miti. In questi video, Isabelle e Blaise smentiscono i miti più persistenti alla luce della scienza. Stretching, assorbimento della scarpa, sovrappeso, osteoartrite, ecc., diversi argomenti controversi e ricchi di falsi miti che resistono ancora oggi.

Esercizi di rafforzamento

Il rafforzamento muscolare è benefico per il corridore. Previene le lesioni ed è probabile che aumenti le prestazioni. I programmi qui presentati preparano i muscoli alla corsa, li aiutano a resistere e prevengono l'affaticamento muscolare.

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Esercizi di flessibilità

Il rilassamento muscolare può aiutare i corridori "rigidi" ad aumentare la gamma dei loro movimenti e a volte anche a migliorare le loro prestazioni. Attenzione a non praticare questo tipo di esercizi prima dell’allenamento.

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Strumenti per i bambini

L'attività fisica gioca un ruolo chiave nella salute muscolare, scheletrica e cardiovascolare dei bambini. Ecco alcune regole d'oro e programmi per i bambini fino a 5 anni e per i giovani. Questi allenamenti sono progressivi e i bambini possono seguire i loro progressi spuntando la casella "obiettivo raggiunto" accanto ad ogni allenamento.

 

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Consigli generali

Consigli pratici per aiutarvi nell'allenamento, sia che siate corridori amatoriali o esperti. Regole d'oro, quantificazione dello stress meccanico, progressione e preparazione: parole chiavi che vi terranno lontani dalle lesioni!

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