I vantaggi per il vostro bambino

Nelle trasmissioni televisive canadesi “Aubaines” et “Cie”, Blaise ha già parlato dell’attività fisica per bambini. In sintesi, l'attività fisica regolare ha un impatto positivo su:

• salute cardiovascolare e metabolica

• salute muscolare

• salute delle ossa

• sviluppo e consolidamento delle capacità motorie

• mantenimento di un peso sano

• autostima

• riduzione dei fattori di stress

• rendimento scolastico

• mantenimento di uno stile di vita attivo nell'adolescenza e nell'età adulta

Giocare attivamente e all'aperto

La possibilità di giocare attivamente all'aperto e in mezzo alla natura, anche considerati i rischi che quest'attività comporta, è essenziale per il sano sviluppo del bambino. Raccomandiamo di aumentare le opportunità per i bambini di giocare in modo indipendente all'aperto in una varietà di ambienti, tra cui il giardino di casa, della scuola, dell’asilo, le strutture della comunità e gli ambienti naturali.

Sviluppo delle competenze motorie

Lo sviluppo e la padronanza delle capacità motorie fondamentali rimane il modo migliore per consentire ai bambini di svolgere una sana attività fisica. Le abilità motorie fondamentali sono: correre, saltare, lanciare, afferrare, nuotare, arrampicare, tirare calci, schivare, driblare, colpire, ruotare, rotolare e tenersi in equilibrio.

Non c’è solamente la corsa!

La varietà delle attività e l'apprendimento attraverso il gioco sono pratiche fondamentali per sviluppare le abilità fondamentali del vostro bambino. La specializzazione precoce e la pratica intensiva e programmata di una specifica attività possono anche essere controproducenti. Per creare un ambiente piacevole e divertente, perché non aggiungere piccole varianti (giocare con delle palline, saltare, rinculare, piccoli quiz, ecc.) ai vostri percorsi?

Quanto sport?

Nel 2011, un comitato di esperti scientifici canadesi ha espresso alcune riserve sulle linee guida finora pubblicate da varie autorità governative, raccomandando che i giovani facciano "quanta più attività fisica possibile", poiché gli effetti benefici aumentano in proporzione al livello di attività fisica.

Dovete sapere che alcune organizzazioni di riferimento come il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, la Canadian Society for Exercise Physiology e l'Organizzazione Mondiale della Sanità, raccomandano che i giovani si impegnino in attività fisica moderata e ad alta intensità per almeno 60 minuti al giorno. Va notato che anche un piccolo esercizio fisico può essere utile per una giovane persona sedentaria.

La Canadian Society for Exercise Physiology raccomanda quanto segue:

Un po’ di scienza

Di seguito sono riportati i punti salienti della rassegna letteraria e dell'analisi critica condotta dal comitato scientifico di Kino-Québec.